Nabór na zajęcia trwa – możesz dołączyć w każdej chwili!
Podczas treningów z nami, nauczysz się skutecznie bronić, poczujesz się pewniej i bezpieczniej, a do tego poprawisz sylwetkę i nabierzesz kondycji fizycznej oraz pewności siebie.
Jeśli chcesz:
- nauczyć się skutecznych technik samoobrony,
- poznać technikę prawidłowych uderzeń i kopnięć,
- poprawić kondycję i sylwetkę,
- spalić zbędne kalorie,
- nabrać pewności siebie i poczuć się bezpieczniej.
Każdy nasz trening składa się z ogólnorozwojowej rozgrzewki, nauki prawidłowej techniki uderzeń i kopnięć, treningu technik samoobrony systemów Krav Maga i KAPAP.
Wszystkiego nauczymy Cię od zera – Twoje doświadczenie oraz aktualna kondycja fizyczna nie ma znaczenia!
Dlaczego warto?
Trenując samoobronę poprawiasz nie tylko kondycję i sylwetkę, ale także swoją pewność siebie. Uczęszczając regularnie na nasze treningi poznasz techniki obrony przeciwko najpopularniejszym atakom, takim jak duszenia, chwyty za ubranie, próby uderzeń itp. Techniki prezentowane są w różnych kontekstach, tzn. nauczysz się używać ich w przestrzeni otwartej, jak i ograniczonej (małe pomieszczenie, autobus itp.). Oprócz tego znacznie poprawi się Twoja koordynacja i zwinność.
Nasze treningi samoobrony dla kobiet to nie tylko techniki obrony – nauczysz się także poprawnie wyprowadzać ciosy, kopnięcia i łączyć je w płynne serie. Dowiesz się, gdzie warto uderzać, aby obrona była skuteczna.
Na treningach prezentujemy także sposoby użycia broni improwizowanej do samoobrony, tj. przedmiotów, które nosimy przy sobie. Dowiesz się jak użyć długopisu, kubotanu, telefonu komórkowego czy torebki aby zwiększyć swoje szanse na przetrwanie.
Podczas zajęć trenujemy również różne scenariusze np. obronę przeciwko dwóm agresorom – uczymy taktyki poruszania i walki, gdy napastników jest więcej.
Doskonale wiemy, że ogromną rolę w samoobronie odgrywa również psychika, dlatego też będziemy pracować również nad Twoją pewnością siebie, użyciem głosu w samoobronie oraz odpowiednią mową ciała, która zniechęci agresora – dzięki temu nie będziesz sprawiała wrażenia łatwego celu.
Oprócz tego zadbamy, abyś po skutecznej obronie miała jeszcze siłę uciekać – w treningi wplecione są elementy kondycyjno-siłowe, które poprawią Twoją wydolność, siłę i szybkość.
Nasze zajęcia to również miła i luźna atmosfera, która sprzyja postępom treningowym. Jeśli nigdy nie trenowałaś sztuk walki lub samoobrony – nie martw się – uczymy wszystkiego od podstaw.
Zapraszamy na zajęcia samoobrony dla kobiet!
Termin: w każdy czwartek, godz. 18:30-19:30
Miejsce: FEN Szkoła Tańca i Fitnessu, ul. Towarowa 22, Warszawa
Koszt: 100zł / miesiąc
PIERWSZY TRENING GRATIS!
ZAPISZ SIĘ!
kontakt@samoobrona-warszawa.pl
Na treningi zapraszamy Uczestniczki już od 13. roku życia (osoby niepełnoletnie za zgodą rodzica/opiekuna).
We speak English! / Wir sprechen Deutsch!