{"id":863,"date":"2025-08-05T17:20:49","date_gmt":"2025-08-05T17:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/?p=863"},"modified":"2025-08-05T17:20:50","modified_gmt":"2025-08-05T17:20:50","slug":"samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/","title":{"rendered":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-864\" srcset=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wsp\u00f3\u0142czesna m\u0142odzie\u017c mierzy si\u0119 z wyzwaniami, kt\u00f3re cz\u0119sto wykraczaj\u0105 poza szkolne obowi\u0105zki \u2013 presja r\u00f3wie\u015bnicza, niebezpiecze\u0144stwa w przestrzeni publicznej, cyberprzemoc czy brak asertywno\u015bci to tylko niekt\u00f3re z nich. Dlatego w\u0142a\u015bnie <strong>zaj\u0119cia z samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie<\/strong> staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne \u2013 nie tylko jako forma aktywno\u015bci fizycznej, ale jako <strong>narz\u0119dzie rozwoju osobistego i budowania odporno\u015bci psychicznej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto zapisa\u0107 nastolatka na zaj\u0119cia samoobrony?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie<\/strong> to znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko nauka prostych cios\u00f3w. To przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>budowanie <strong>pewno\u015bci siebie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>nauka <strong>reagowania w sytuacjach stresowych<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>rozwijanie <strong>asertywno\u015bci i samo\u015bwiadomo\u015bci<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>zdobywanie umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 realnie pom\u00f3c w codziennym \u017cyciu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warsztaty samoobrony ucz\u0105 m\u0142odych ludzi, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unika\u0107 zagro\u017ce\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>oceni\u0107 sytuacj\u0119 i dzia\u0142a\u0107 adekwatnie,<\/li>\n\n\n\n<li>korzysta\u0107 z si\u0142y g\u0142osu, postawy i komunikacji,<\/li>\n\n\n\n<li>skutecznie obroni\u0107 si\u0119 w przypadku ataku fizycznego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu m\u0142odzie\u017c staje si\u0119 <strong>bardziej \u015bwiadoma swoich granic<\/strong>, mniej podatna na presj\u0119 otoczenia i lepiej przygotowana do samodzielnego poruszania si\u0119 po mie\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zaj\u0119cia dla nastolatk\u00f3w w Warszawie \u2013 jak wygl\u0105daj\u0105 warsztaty?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasze zaj\u0119cia z samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie s\u0105 prowadzone w formie warsztatowej. Oznacza to, \u017ce \u0142\u0105czymy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>praktyczne \u0107wiczenia (np. uwalnianie si\u0119 z chwyt\u00f3w, techniki obronne),<\/li>\n\n\n\n<li>elementy treningu psychologicznego,<\/li>\n\n\n\n<li>symulacje realnych zagro\u017ce\u0144 (np. agresja s\u0142owna, atak w przestrzeni publicznej),<\/li>\n\n\n\n<li>rozmowy i refleksj\u0119 nad granicami, stresem i bezpiecze\u0144stwem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cia s\u0105 dostosowane do wieku uczestnik\u00f3w (12\u201317 lat) i prowadzone w atmosferze zrozumienia, szacunku i wsparcia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie umiej\u0119tno\u015bci zdobywa m\u0142odzie\u017c na kursie samoobrony?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Reagowanie na stres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stres towarzyszy wi\u0119kszo\u015bci sytuacji zagro\u017cenia \u2013 tak\u017ce tych, kt\u00f3re nie maj\u0105 nic wsp\u00f3lnego z przemoc\u0105 fizyczn\u0105. M\u0142odzi ludzie ucz\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak oddycha\u0107 i opanowa\u0107 emocje,<\/li>\n\n\n\n<li>jak nie zamiera\u0107 w sytuacji konfliktowej,<\/li>\n\n\n\n<li>jak podejmowa\u0107 decyzje pod wp\u0142ywem adrenaliny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To nie tylko umiej\u0119tno\u015b\u0107 samoobrony, ale kompetencja \u017cyciowa, kt\u00f3ra przydaje si\u0119 na co dzie\u0144 \u2013 w szkole, w relacjach, w sytuacjach konfliktowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Pewno\u015b\u0107 siebie i asertywno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu nastolatk\u00f3w boryka si\u0119 z brakiem pewno\u015bci siebie. Podczas naszych zaj\u0119\u0107 uczymy, \u017ce <strong>si\u0142a nie musi oznacza\u0107 przemocy<\/strong> \u2013 a spokojna, stanowcza postawa i \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnych granic to najwi\u0119ksza bro\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u0142odzie\u017c \u0107wiczy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak powiedzie\u0107 \u201enie\u201d i nie da\u0107 si\u0119 zastraszy\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>jak reagowa\u0107 na przemoc s\u0142own\u0105 i psychiczn\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>jak broni\u0107 nie tylko siebie, ale i innych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Proste techniki fizycznej obrony<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bazujemy na systemach takich jak <strong>Krav Maga i KAPAP<\/strong> \u2013 prostych, intuicyjnych, skutecznych. Uczestnicy ucz\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uwalniania si\u0119 z chwyt\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>ochrony g\u0142owy i cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>podstawowych kopni\u0119\u0107 i uderze\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>reagowania w sytuacji napa\u015bci w szkole, tramwaju czy na ulicy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie chodzi o to, by \u201enauczy\u0107 si\u0119 bi\u0107\u201d, ale o to, by <strong>umie\u0107 zareagowa\u0107<\/strong>, kiedy nie ma innego wyj\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dla kogo s\u0105 te zaj\u0119cia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cia z samoobrony kierujemy do <strong>m\u0142odzie\u017cy w wieku 12\u201317 lat<\/strong>, niezale\u017cnie od p\u0142ci czy poziomu sprawno\u015bci fizycznej. Nie jest wymagane \u017cadne do\u015bwiadczenie sportowe \u2013 uczymy wszystkiego od podstaw, w bezpiecznym i wspieraj\u0105cym \u015brodowisku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To \u015bwietna propozycja dla:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nastolatk\u00f3w nie\u015bmia\u0142ych i potrzebuj\u0105cych wzmocnienia,<\/li>\n\n\n\n<li>m\u0142odych os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y presji, zastraszania lub przemocy,<\/li>\n\n\n\n<li>wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 <strong>pewniej, bezpieczniej i silniej<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gdzie i kiedy odbywaj\u0105 si\u0119 zaj\u0119cia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prowadzimy warsztaty w dogodnych lokalizacjach na terenie <strong>Warszawy<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno w formie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zaj\u0119\u0107 wakacyjnych i weekendowych<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>jak i <strong>warsztat\u00f3w jednodniowych dla szk\u00f3\u0142, plac\u00f3wek i grup zorganizowanych<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wszystkie zaj\u0119cia prowadz\u0105 <strong><a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/o-nas\/\">do\u015bwiadczeni instruktorzy<\/a><\/strong> z przygotowaniem pedagogicznym, przeszkoleni w pracy z m\u0142odzie\u017c\u0105. Nasze podej\u015bcie to po\u0142\u0105czenie treningu fizycznego z edukacj\u0105 psychologiczn\u0105 i spo\u0142eczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie<\/strong> to nie moda \u2013 to realna odpowied\u017a na potrzeby wsp\u00f3\u0142czesnych nastolatk\u00f3w. To <strong>zaj\u0119cia dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie<\/strong>, kt\u00f3re ucz\u0105 ich nie tylko, jak si\u0119 broni\u0107, ale przede wszystkim \u2013 <strong>jak radzi\u0107 sobie z presj\u0105, stresem i zagro\u017ceniami codziennego \u017cycia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To inwestycja w bezpiecze\u0144stwo, rozw\u00f3j i wewn\u0119trzn\u0105 si\u0142\u0119 Twojego dziecka.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccd Chcesz zapisa\u0107 dziecko na zaj\u0119cia?<br>\ud83d\udce9 <a href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wakacyjne-warsztaty-samoobrony-dla-mlodziezy-warszawa\/\">Sprawd\u017a terminy warsztat\u00f3w<\/a> w Warszawie i w <a href=\"http:\/\/www.samoobronapoznan.pl\">Poznaniu<\/a><br>\ud83d\udc4a Daj swojemu dziecku narz\u0119dzia, kt\u00f3re naprawd\u0119 maj\u0105 znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres Wsp\u00f3\u0142czesna m\u0142odzie\u017c mierzy si\u0119 z wyzwaniami, kt\u00f3re cz\u0119sto wykraczaj\u0105 poza szkolne obowi\u0105zki \u2013 presja r\u00f3wie\u015bnicza, niebezpiecze\u0144stwa w przestrzeni publicznej, cyberprzemoc czy brak asertywno\u015bci to tylko niekt\u00f3re z nich. Dlatego w\u0142a\u015bnie zaj\u0119cia z samoobrony dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne \u2013 nie tylko jako forma aktywno\u015bci fizycznej, ale jako narz\u0119dzie rozwoju osobistego i budowania odporno\u015bci psychicznej. Dlaczego warto zapisa\u0107 nastolatka na zaj\u0119cia samoobrony? Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy w Warszawie to znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko nauka prostych cios\u00f3w. To przede wszystkim: Warsztaty samoobrony ucz\u0105 m\u0142odych ludzi,&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-863","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samoobrona Warszawa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-05T17:20:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T17:20:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Samoobrona Wawa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Samoobrona Wawa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Samoobrona Wawa\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0bc241b5d1076b1c74bd00bba9a185e0\"},\"headline\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres\",\"datePublished\":\"2025-08-05T17:20:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T17:20:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/\"},\"wordCount\":753,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/\",\"name\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-05T17:20:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T17:20:50+00:00\",\"description\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"samoobrona dla mlodziezy warszawa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/05\\\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/\",\"name\":\"Samoobrona Warszawa\",\"description\":\"Masz prawo czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Samoobrona Warszawa\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/cropped-LOGO-SAMOOBRONA-WARSZAWA.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/cropped-LOGO-SAMOOBRONA-WARSZAWA.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Samoobrona Warszawa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0bc241b5d1076b1c74bd00bba9a185e0\",\"name\":\"Samoobrona Wawa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Samoobrona Wawa\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.samoobrona-warszawa.pl\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa","description":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa","og_description":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!","og_url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/","og_site_name":"Samoobrona Warszawa","article_published_time":"2025-08-05T17:20:49+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T17:20:50+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Samoobrona Wawa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Samoobrona Wawa","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/"},"author":{"name":"Samoobrona Wawa","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#\/schema\/person\/0bc241b5d1076b1c74bd00bba9a185e0"},"headline":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres","datePublished":"2025-08-05T17:20:49+00:00","dateModified":"2025-08-05T17:20:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/"},"wordCount":753,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/","url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/","name":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa-1024x576.jpg","datePublished":"2025-08-05T17:20:49+00:00","dateModified":"2025-08-05T17:20:50+00:00","description":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa - zadbaj o bezpiecze\u0144stwo swojego dziecka i zapisz je na zaj\u0119cia skutecznej samoobrony!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/samoobrona_mlodziez_warszawa.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"samoobrona dla mlodziezy warszawa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/2025\/08\/05\/samoobrona-dla-mlodziezy-warszawa-zajecia-ktore-ucza-pewnosci-siebie-i-reagowania-na-stres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Samoobrona dla m\u0142odzie\u017cy Warszawa \u2013 zaj\u0119cia, kt\u00f3re ucz\u0105 pewno\u015bci siebie i reagowania na stres"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#website","url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/","name":"Samoobrona Warszawa","description":"Masz prawo czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#organization","name":"Samoobrona Warszawa","url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cropped-LOGO-SAMOOBRONA-WARSZAWA.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cropped-LOGO-SAMOOBRONA-WARSZAWA.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Samoobrona Warszawa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/#\/schema\/person\/0bc241b5d1076b1c74bd00bba9a185e0","name":"Samoobrona Wawa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/048e9cc5c9e5d3c687ca1265a57b9aef0e0d464e07b4318698ca322d9e904911?s=96&d=mm&r=g","caption":"Samoobrona Wawa"},"sameAs":["https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl"],"url":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=863"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":865,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/863\/revisions\/865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samoobrona-warszawa.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}