Kurs samoobrony dla kobiet w Warszawie – zdjęcie z zajęć

Samoobrona Warszawa

Dlaczego warto – kurs samoobrony dla kobiet Warszawa

Samoobrona dla kobiet Warszawa to nie tylko hasło, ale realna potrzeba, która wpływa na bezpieczeństwo i komfort życia. Zapraszamy na kurs samoobrony dla kobiet w Warszawie, organizowany przez doświadczonych instruktorów – praktyka, proste techniki i scenariusze z życia.

Z roku na rok rośnie liczba kobiet inwestujących w swoje bezpieczeństwo. Niezależnie od tego, czy wracasz późno z pracy, studiujesz, czy po prostu chcesz czuć się pewniej na ulicy – samoobrona dla kobiet to umiejętność, którą warto opanować.

Nasz kurs samoobrony dla kobiet Warszawa jest dla wszystkich kobiet – bez względu na wiek, kondycję i doświadczenie sportowe. Nauczysz się skutecznie reagować w sytuacjach zagrożenia, poznasz sprawdzone techniki i podniesiesz swoją pewność siebie.

Co zyskasz?

Pewność siebie i spokój – nauczysz się reagować w stresie.
Praktyczne umiejętności – skuteczne techniki Krav Maga i KAPAP.
Lepszą kondycję i koordynację – sprawność i refleks w górę.
Wiedzę o bezpieczeństwie – jak unikać ryzyka i działać, gdy trzeba.

Self-Defense Warsaw

Why it’s worth joining – women’s self-defense course in Warsaw

Women’s self-defense in Warsaw is not just a slogan, but a real need that affects safety and everyday confidence. We invite you to a women’s self-defense course in Warsaw, led by experienced instructors – practical training, simple techniques and real-life scenarios.

More and more women are investing in their personal safety every year. Whether you come home late from work, study in the city, or simply want to feel more confident in public spaces – self-defense is a skill worth having.

Our women’s self-defense course in Warsaw is open to all women – regardless of age, fitness level or sports background. You will learn how to react effectively in threatening situations, practice proven techniques and build greater confidence.

What will you gain?

Confidence and peace of mind – learn how to react under stress.
Practical skills – effective Krav Maga and KAPAP techniques.
Better fitness and coordination – improve movement, reflexes and body control.
Safety awareness – how to avoid risk and act when necessary.

Program kursu

Samoobrona dla kobiet w praktyce – czego się nauczysz

Podstawy psychologii samoobrony: jak działa stres, mowa ciała, praca głosem, unikanie zagrożeń oraz element zaskoczenia.

Poruszanie i pozycja walki: stabilność, mobilność i kontrola dystansu.

Uderzenia i kopnięcia: proste, skuteczne ruchy w oparciu o Krav Maga i KAPAP.

Obrony przed najczęstszymi atakami: uwolnienie z chwytów, obrona przed duszeniem i wyrwaniem torebki.

Parter: co zrobić, gdy znajdziesz się na ziemi – bezpieczne wyjścia i powrót do pozycji.

Broń improwizowana: jak odpowiedzialnie wykorzystać klucze, długopis czy kubotan.

Atak nożem – zasady: podstawowe reguły działania w obliczu zagrożenia ostrym narzędziem.

Narzędzia obronne: gaz pieprzowy, paralizator – legalność i skuteczne użycie.

Course program

Women’s self-defense in practice – what you will learn

Basics of self-defense psychology: stress response, body language, voice control, threat avoidance and the element of surprise.

Movement and fighting stance: stability, mobility and distance control.

Strikes and kicks: simple and effective movements based on Krav Maga and KAPAP.

Defense against common attacks: releases from grabs, defense against choking and bag snatching.

Ground situations: what to do if you end up on the ground – safe exits and getting back up.

Improvised self-defense tools: how to responsibly use keys, a pen or a kubotan.

Knife attack principles: basic rules of action when facing a threat involving a sharp weapon.

Defensive tools: pepper spray, stun gun – legality and effective use.

Kto prowadzi kurs?

Jakub Rausch

@selfdefense_instructor

Krav Maga trenuje od 2006 roku, a sport i sztuki walki towarzyszą mu od najmłodszych lat. Jest licencjonowanym instruktorem izraelskich systemów walki Krav Maga i KAPAP.

Posiada również uprawnienia:

Instruktor rekreacji ruchowej – specjalność: samoobrona
Instruktor technik i taktyk interwencji
Instruktor strzelectwa sportowego
Instruktor pierwszej pomocy

Brał udział w wielu krajowych i międzynarodowych szkoleniach oraz warsztatach z zakresu samoobrony, bezpieczeństwa osobistego i reagowania w sytuacjach zagrożenia. Od lat prowadzi szkolenia dla osób indywidualnych, grup zorganizowanych oraz firm. Swoje doświadczenie wykorzystuje także przy organizacji eventów firmowych w Warszawie i okolicach – łącząc praktyczną naukę samoobrony z integracją i budowaniem zespołu.

Więcej o nas

Who leads the course?

Jakub Rausch

@selfdefense_instructor

He has been training Krav Maga since 2006, and sport and martial arts have been part of his life since childhood. He is a licensed instructor of the Israeli combat systems Krav Maga and KAPAP.

He also holds qualifications as:

Physical recreation instructor – self-defense specialization
Intervention techniques and tactics instructor
Sport shooting instructor
First aid instructor

He has participated in numerous national and international courses and workshops in self-defense, personal safety and response to threatening situations. For years, he has been leading training sessions for individuals, organized groups and companies. He also uses this experience in corporate events in Warsaw and nearby areas – combining practical self-defense training with team integration and team building.

More about us

Szczegóły dotyczące rejestracji

Najbliższa edycja – Warszawa

Termin: 18.04.2026 (sobota), godz. 10:30–16:30
Miejsce: Boks Office, Marymoncka 34 / Budynek 22, Warszawa
Koszt: 165 zł / kurs
Certyfikat: każda Uczestniczka otrzymuje zaświadczenie ukończenia

Registration details

Upcoming edition – Warsaw

Date: 18.04.2026 (Saturday), 10:30–16:30
Location: Boks Office, Marymoncka 34 / Building 22, Warsaw
Price: 165 PLN / course
Certificate: each participant receives a certificate of completion

Zapisz się przez formularz

NALEŻY WYBRAĆ KURS Z POLA „WYBIERZ WYDARZENIE”

Sign up using the form

PLEASE SELECT THE COURSE FROM THE “CHOOSE EVENT” FIELD

Opinie

Opinie na naszej wizytówce Google

Zobacz wszystkie opinie

Bogusia: Rewelacyjny kurs dla kobiet w każdym wieku, profesjonalny instruktaż oraz wsparcie prowadzących, praktyczne porady, ogrom wiedzy instruktora. Polecam!
Milena: Kurs samoobrony dla kobiet powinien być obowiązkowy już od szkoły średniej! Masa użytecznych informacji i praktycznych sposobów na samoobronę. Psychologiczne aspekty na plus. Będę wracać!
Agnieszka: Brałam z córkami udział i jesteśmy mega zadowolone. Bardzo profesjonalny, a przy tym wymagający fizycznie. Wkrótce powtórzymy.

Reviews

Reviews on our Google profile

See all reviews

Bogusia: A fantastic course for women of all ages, professional instruction, supportive trainers, practical advice and a huge amount of knowledge. Highly recommended!
Milena: A women’s self-defense course should be mandatory from high school onwards! Lots of useful information and practical self-defense methods. The psychological aspect was a big plus. I’ll be back!
Agnieszka: I took part with my daughters and we are very satisfied. Very professional and physically engaging at the same time. We will definitely repeat it soon.

FAQ

Najczęstsze pytania

Ile lat muszę mieć, aby wziąć udział w zajęciach?

W naszych kursach mogą wziąć udział osoby od 13. roku życia. Osoby niepełnoletnie proszone są o dostarczenie pisemnej zgody rodzica/opiekuna na udział w rekreacyjnych zajęciach samoobrony.

Nie mam kondycji – czy mimo to mogę wziąć udział w zajęciach?

Oczywiście! Na zajęcia przychodzisz po kondycję, a nie z kondycją. Staramy się, aby poziom zajęć był dostosowany do możliwości wszystkich uczestniczek.

Nigdy nie ćwiczyłam sztuk walki. Czy jest sens przychodzić na zajęcia?

Tak. Na naszych zajęciach uczymy wszystkiego od zera. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w sztukach walki ani innych sportach.

Czy mogę przyjść na zajęcia sama, czy muszę mieć partnerkę treningową?

Możesz przyjść sama – partnerkę treningową znajdziesz na zajęciach!

FAQ

Frequently asked questions

How old do I need to be to join the course?

Participants aged 13 and above can take part in our courses. Minors are asked to provide written consent from a parent or legal guardian to participate in recreational self-defense classes.

I’m not fit – can I still take part?

Of course. You come to training to build fitness, not because you already have it. We do our best to adjust the level of training to the abilities of all participants.

I’ve never trained martial arts. Does it still make sense to come?

Yes. We teach everything from scratch. No previous martial arts or sports experience is required.

Can I come alone, or do I need a training partner?

You can absolutely come alone – you will find a training partner during the course.

Kontakt